老人习惯熬夜。日常任务通常不允许你早点睡觉。但是为什么午夜后睡觉对你的健康有害呢？如果我们完全坚持这样的制度会有什么后果？
专家发现，晚上12点前睡一小时相当于午夜后两小时。
为什么建议晚上12点前睡觉？
我们的睡眠包括交替的阶段：慢和快。在所谓的过程中快速眼动睡眠，记忆的处理以及你在最后一天的想法。正是在这个阶段，我们才能看到“多彩”的梦想。
在睡眠的缓慢阶段，大脑恢复并产生荷尔蒙，促进纠正身体失调和损伤的过程。
早睡的10个理由
入睡后，进入慢睡阶段，持续约一个半小时。它被REM睡眠周期所取代。
慢速睡眠和快速眼动睡眠的比例在夜间有自己的动态，与你入睡的时间有关。在前半夜，晚上 11 点到凌晨 3 点之间，深度慢波睡眠阶段占主导地位。并且在后半夜（从 3 点到 7 点）比例发生变化，以 REM 睡眠阶段为主。
以上所说的一切的结论是什么？
对于一个从晚上9点睡到凌晨5点的人来说，一个晚上的睡眠结构模式会与另一个从凌晨3点到早上11点的人的睡眠结构模式不同。尽管他们俩都睡了8个小时。
事实证明，一个人睡得越晚，他就越失去了一夜休息的治疗和恢复功能。
那么晚睡会有什么后果？
• 增持
晚睡的习惯会导致体重增加。科学家们发现，夜间睡眠时间每增加一小时，体重指数就会增加。早上多睡一小时也不会改变任何事情。晚睡晚起并不能让身体完全恢复。
•间歇性噩梦
你做噩梦了吗？这正是因为你睡得比必要的晚。夜间守夜持续的时间越长，众所周知的压力荷尔蒙皮质醇水平就越高。所以事实证明，晚睡会影响你是否会做可怕的梦。
•烦躁和心情不好
我们都在实践中看到，睡眠不足会对心理和行为反应产生负面影响。一个人越早入睡，他对他人的烦躁、脾气暴躁和攻击性就越小。在正确的时间入睡将有助于“关闭”那些给我们的内心状态带来混乱的负面想法。
• 免疫力
越累越容易感染各种传染病。早睡会给你带来健康，让你的免疫系统更容易抵抗病毒和细菌。
•皮肤松弛
睡眠会再生皮肤细胞的损伤，但不是每次睡眠。如果你睡得晚，也睡得晚：恢复机制将无法发挥其全部潜力。注意晚睡的人皮肤松弛枯萎。
• 2型糖尿病的可能性
晚睡的人患糖尿病的风险增加。
•受孕困难
晚睡会破坏女性的卵巢功能，降低怀孕几率。在性较强的代表中，在某些情况下（很少见），这会导致精子数量减少。
•增加对疼痛的敏感性
当一个人感到疲倦、精神疲惫或有不健康的熬夜习惯时，疼痛阈值会降低。痛阈越低，越难以承受。