喝大量的水被认为有利于排毒和保持器官的良好状态，从而减轻体重并改善肤色。什么是真的，什么不是 - 现在就找出答案。美国肾脏病学会杂志上的一篇科学评论揭穿了其中一些神话。
•水降低食欲
尽管很多人在饭前饭后喝水降低食欲，但这并没有效果。
水快速通过胃肠道，不会饱足，因为它不会促进激素的产生，表明你已经吃饱了。
•水可以冲走体内的各种毒素
事实上，当你喝大量的水时，这会导致你形成更多的尿液，但各种物质的排泄并没有增加，只是它们在尿液中的浓度降低了。
但是各种疾病“多喝水”呢？
这里民间智慧混淆因果。病人需要大量的液体，因为他会通过汗水和其他分泌物流失。而且他有脱水的风险。但是水不参与去除体内的腐烂产物，它是由我们身体的器官进行的--身体里有任何数量的水。
• 水可以缓解头痛
这有悖于临床实践和事实。在这里，问题的尾巴和起点再次纠缠在一起。脱水会引起头痛，但喝水并不能缓解头痛。喝足够的水可以预防偏头痛，但可能无济于事，因为偏头痛有几十个原因。
• 喝水改善皮肤状况
其实，水无法从内部滋润肌肤，停留在层层。皮肤的状况取决于从中蒸发了多少水分。这又取决于身体的整体健康状况、周围空气的温度以及是否使用加湿器。
•一天喝2升水就好了
该研究的作者没有为这样的一般建议找到合理的解释，因为它没有科学依据。让我们自己判断一下这些臭名昭著的 2 升如何成为每个人的推荐剂量？比较一个体重 42 公斤的女孩和她的母亲体重 86 公斤。每人两升？
按需饮用